ツーリングにでかけよう
有酸素運動といえば、自転車、ウォーキング・ランニングを思い浮かべる方が多いと思います。病院などでも運動療法として行われている有酸素運動は、体内のたまった糖質や脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。健康づくりに欠かせないものです。
●脂肪燃焼・ダイエットに
自転車は、体重１kgを１km運ぶのに必要なエネルギーが、ランニングの約３分の１。体力がない人でも長時間運動ができます。また、ランニングのような着地に伴う衝撃がなく、足腰に大きな負担をかけずに、同じエネルギー消費でランニングの３倍もの距離を走ることができるのです。
・中性脂肪の血中濃度を低下させ、体質改善に
・動脈硬化の進行を遅らせる
・糖尿病予防に役立つ
・免疫機能アップ、睡眠の質の向上等有酸素運動の効果は数知れず。
●筋力アップ・心肺機能向上に
・筋力、特に下半身の筋力アップ
・有酸素運動によって呼吸器機能が高められ循環器が鍛えられる
・スタミナアップ
●ストレス解消に
風を切って走れば日頃のストレスは吹っ飛んでいきます。天気の良い日にはでかけよう!
自転車の種類
グラベルロード
主にダート（砂利道）と舗装路両方の走行を視野に入れた、長距離走行向けのロードバイク 。
クロスバイク
ロードバイクにMTBのようなフラットバーハンドルを装着した街乗りモデル。
ロードバイク
舗装路を高速走行するための自転車。ロードレーサーと呼ばれることもある。
MTB
山道などの未舗装路や段差越えなど広範囲の乗用に適用 。